No Estado español seis de cada dez
traballadores/as sofre algún tipo de tensión no traballo, segundo
cifras do Instituto Nacional de Estatística (INE). O 20% dos
empregados europeos afirma padecer a síndrome Burnout ou
traballador/a queimado/a, segundo un estudo da Fundación Europea
para a Mellora das Condicións de Vida e Traballo.
A tensión laboral aparece cando as
esixencias do propio traballo (ritmo, intensidade, carga,…)
impídennos facerlle fronte ao mesmo ou ben manter estas esixencias
baixo control, unha realidade que sofre o 59% dos/as traballadores/as
do Estado, segundo cifras do INE.
Traballar baixo presión nin é bo, nin
é saudable, de feito algunhas das consecuencias de sufrir esta
situación son a irritabilidade, o esgotamento mental e físico ou a
depresión.
Aquí expoñemos algún consellos
para axudar a rebaixar e controlar o nivel de tensión, para que este
sexa menos daniño:
1. Mellorar a organización.
Coidar a orde no teu lugar de traballo permitirache finalizar a
tempo. Ao planificar será máis doado lidar cunha carga de traballo
considerable e cumprir coas datas de entrega. Pero non só iso,
manter ordeado o posto de traballo e os documentos axúdanos a gañar
tempo.
2. Establecer unha lista de
prioridades. Ordenar de forma clara as actividades pendentes
dependendo da súa prioridade a curto, medio e longo prazo, sen
incluír a data límite para evitar presións, favorece a diminución
de tensión.
3. Potenciar a nosa capacidade
para dicir “non”. Comprometerse con aquelo que somos
conscientes de que non poderemos cumprir aumenta a sensación de
presión. Ás veces, só con dicir “non” acabaríanse moitas
xornadas interminables.
4. Actualización técnica. Outra
das causas da tensión laboral é a falta de coñecemento das novas
tecnoloxías e os seus métodos. Manterse actualizado pode axudar a
gañar tempo á hora de realizar unha actividade que doutra forma
levaría moita máis.
5. Estruturar os descansos entre
horas. Estar oito horas consecutivas sentado diante do computador
diminúe a produtividade. Un consello: desconecte polo menos 3
minutos cada dúas horas para estirar as pernas e hidratarse un
pouco.
6. Durmir polo menos 8 horas ao
día. Axudaranos a recuperar e renovar a enerxía necesaria para
enfrontarse a unha nova xornada.
7. Gozar de vacacións. Para
evitar a temida síndrome Burnout ou traballador/a queimado/a, que
sofren o 20% dos/as empregados/as europeos/as segundo un estudo da
Fundación Europea para a Mellora das Condicións de Vida e Traballo,
é fundamental que os/as traballadores/as gocen de períodos de
descanso. Momentos nos que esquecerse das tarefas diarias e esquecer
o teléfono, tablet ou PC para que non sexan factores de fractura do
tempo de descanso. Algo que se está a levar a cabo en países como
Francia grazas ao dereito a desconectarse fóra do horario de
traballo. Reforma laboral que entrou en vigor o 1 de xaneiro de 2017,
despois de incluírse no código laboral.
Ningún comentario:
Publicar un comentario